我抑郁了，不知从何时起变成了大众口头禅，就连孩子不高兴的时候，耍性子也得来这么一句。只要此话一出口，其他人敬而远之，不敢再招惹。 抑郁也好，焦虑也罢，有时候，突然感觉不想再对他人的情绪感同身受，何况自己内心一堆的戏都没法安顿，哪还有余力听他人的诉苦，看他人的心酸呢。 既然有些事无力左右，不如转移重心，开始养生，需要吃的吃了，跑步也跑了，有氧到无氧，该尝试的都尝试过了。 离群索居的生活，寡淡的饮食控制，克制早睡早起的习惯，生活简单无不良嗜好，怎么反而睡不着，睡着了也不踏实。 真正让我们疲惫的不是生活和工作，而是人生为了赶路，忘记了边走边享受，让心灵重获自由，善待自己，是最好的养生。 正好这两天看到《人民日报》几篇关于心理疗愈的文章，在大家都觉得艰难浮躁的时刻，忍不住挑些内容分享一下。01 唯有运动解忧愁
不知不觉身边开始跑步、参加马拉松的朋友越来越多，起初我认为大家只是为了参加一个比赛，感受马拉松精神。 去年开始，我也在挑跑鞋，买速干衣，准备跑步。顺便和大家一交流，发现原来很多人开始跑步的原因都是睡不好，情绪不好，总是很疲惫，人很低迷。 处于焦虑，甚至抑郁状态时，不得已选用一些药物，结果还是很抑郁，对啥都没兴趣，食欲不好，免疫力也跟着下降，让人更不舒服。 其实很多抗抑郁的药物大部分都是为了改善我们的神经递质，运动会产生同样效果，运动是服用抗抑郁药物的代替疗法。 有规律的运动有助于提高大脑血清素和多巴胺、内啡肽的物质水平，进而促进情绪稳定。 运动的魅力就是享受那种头脑的空白，跑得越远，离自己越近，因为你看清楚了你自己。
02 善待自己才是养生
养生本来是为了恢复良好的生活和饮食习惯，简简单单三句话，该吃啥吃啥，该干啥干啥，该休息休息。 殊不知很多人的养生还不如不养生，《黄帝内经》讲：“逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”最好而不费力的养生，善待自己，遵循规律。 有些女孩子为了减肥过度节食，最后导致气血两亏，瘦了下来，损了身体，得不偿失。 还有的人运动过量，以为多运动多出汗就好，结果身体某些部位出现代偿，不是这疼，就是那痛。 养生的目的是善待自己，过犹不及，失去平衡，过度补偿，最后反而造成损失。
03 乐是心之本体
总带着担心、怀疑，什么都不对，谁都不行的情绪，一躺下满脑子提心吊胆，越不想胡思乱想，大脑越不受控制，要么睡不着，要么半醒半睡，或者睡着了都要被噩梦惊出一身冷汗。大多数人都会想，我睡不着怎么办。却从来不会想，我只要睡得好就行。 论语中讲：“《诗》三百，一言以蔽之。曰：思无邪。” 精神内守，病安从来？少欲，少思，少关注负能量以及远离内耗严重的事件，有意识的守住自己的精气神，因为心念一动，气血就动，被消耗得越多。 最顶级的养生，就是养心，乐是心之本体，心生欢喜，身体自然脏腑和谐，气血调畅，心态平和，如如不动，清静无为天下正。
当外界的喧嚣无法影响到我们的内心，该吃吃，该喝喝，该玩玩，不执著，不畏惧，不卑不亢过好自己的生活。 吃饭睡觉顺其自然，生活工作遵守规律，饮食有节，运动有度，安持在内，轻松自在，每一天都是最好的生活。
