健康生活 幸福相伴
什么是健康？
健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态。健康是人类共同的愿望，是人类一切生活和事业的基础。影响健康的因素主要有：行为生活方式、环境因素、生物遗传因素和医疗卫生服务，其中行为生活方式是影响健康的主要因素，目前在我国人们所患的各种疾病中近60%的与行为生活方式有关。
生活方式对健康的影响
生活方式是人们长期受社会经济、文化、风俗习惯、家庭等因素的影响而形成的行为方式、生活习惯、生活制度和生活意识等。日常生活中人类的衣食住行以及各种生活习惯，包括饮食习惯、运动习惯、作息习惯和各种嗜好等，都是生活方式的重要内容，它与人类健康密切相关。目前影响人类健康的主要不良行为生活方式有不健康饮食、缺乏体力活动、吸烟、过量饮酒、睡眠障碍、空气污染等。
不健康饮食：膳食结构不合理，动物性食品（能量）摄入过多，蔬菜水果摄入较少。不良饮食习惯：不吃早餐、高盐高油饮食、喜欢吃油炸烧烤食品、喜欢喝烫茶、喝饮料代替喝水等。不健康饮食导致多种疾病，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等慢性病均与不健康饮食有关。
体力活动不足：长期缺乏运动，人体各器官系统得不到良好锻炼，运动功能明显下降，心肺功能明显下降，影响各组织器官的供血供痒。长期缺乏运动，能量消耗减少，导致超重肥胖，心脑血管疾病患病风险增加。
吸烟：烟草燃烧产生的烟雾含有烟焦油、尼古丁和一氧化碳等多种有毒有害物质。吸烟已被WHO列入危害人类健康的十大危险因素之一。吸烟导致肺癌、中风、呼吸系统及心脑血管系统等多种疾病。
过量饮酒：长期过量饮酒会对人体多器官多系统造成严重危害，引起急性中毒、慢性中毒、酒精依赖和戒断综合征，导致神经系统、心脑血管系统、消化系统多种疾病和肿瘤。
睡眠障碍：“睡眠对于人类健康的重要性仅次于呼吸和心跳”。睡眠使大脑得到充分休息和调整，缓解焦虑情绪、保持精力充沛。睡眠使组织器官得到充分休息，延长心脑等重要器官的寿命。长期睡眠不足对人类躯体健康和精神健康产生双重影响，容易诱发高血压、冠心病、脑卒中等多种疾病。睡眠不足与精神疾患、焦虑症、抑郁症互为因果、恶性循环。
建立健康的生活方式
每天保持7-8小时睡眠；
每天定时吃早餐；
健康饮食，一日三餐定时定量，切忌暴饮暴食；
不吸烟；
不饮酒或饮少量低度酒；
保持健康体重；
规律的锻炼（运动量适合本人的身体状况）。
